30.05.2013

Гімнастика для автоледі

За матеріалами сайту: ladynews.com.ua

Водіїякі проводять багато часу за кермомчасто страждають від синдрому хронічної втоми і аж ніяк не найбільш бадьорого самопочуття в ціломуЦе пов'язано з сидячим способом життяякий ще нікому не йшов на користь.

Гімнастика для автоледі

А діставшись до столиці снігопади тільки погіршують становище - транспорт, як завжди, завмирає, а люди змушені проводити в пробках по кілька годин за день.

Для тих, хто піклується про своє здоров'я, представляємо спеціальну зарядку, яку можна робити, не виходячи з машини. Для її повного виконання краще припаркуватися на 10-15 хвилин десь на узбіччі, а ось окремі вправи можна виконувати і при стоянні в довготривалих заторах.

– Розробіть пальці і кисті рук. Через тривале знаходження на кермі, порушується кровообіг, вони можуть німіти, і тоді порушується здатність до нормальної рухливості;

– Потягніться плечима вперед, так, щоб спинні м'язи натяглися, а потім відведіть їх назад, таким чином з'єднуючи лопатки;

– Піднімайте плечі вгору і вниз, ніби ви хочете дотягнутися ними до вух. На початку піднімаєте обидва плеча одночасно, потім по черзі. Завдяки цій вправі ви налагодите кровообіг в шийному відділі - це прекрасна профілактика шийного остеохондрозу;

– Поробіть кругові рухи плечима назад і вперед, це так само сприяє хорошому «розгону» крові;

– Поклавши долоні на задню частину голови, натисніть на голову і самі ж чиніть опір цьому натисканні. Потім можна зробити навпаки - покласти долоні на лоб, організувавши опір у зворотний бік. Завдяки цій вправі в голову починає краще надходити кров, що стимулює розумову діяльність.

Далі переходимо до невеликої розминки для очей, які через постійне напружене спостереження за ситуацією на дорозі, втомлюються не менше.

Протягом декількох секунд зосередьте погляд на якому-небудь віддаленому предметі, після чого сконцентруйтеся на чомусь близькому, наприклад, на якійсь точці на лобовому склі;

– На кілька секунд спробуйте дуже сильно заплющити очі, потім відкрийте їх. І так не менше 8-10 разів.

Ну і на закінчення переходимо до розминки для ніг і тазу:

– Зіпріться на кермо машини, підніміть ноги і почергово тягніть носочки на себе і від себе, періодично розводячи їх у різні боки і з'єднуючи знову.

– Щоб зняти оніміння в районі тазу, напружуйте-розслабляйте сідниці - це не тільки позбавить від неприємних відчуттів, але і, при регулярному виконанні, візуально поліпшить ваші форми.

Для розминки преса почніть втягувати і видувати живіт, затримуючись у кожному положенні на декілька секунд.

Це стандартний набір вправ, однак, вам не обов'язково дотримуватися саме такої гімнастики. Увімкніть фантазію і навчіться відчувати своє тіло і самостійно придумувати потрібну для нього розминку. А ще можна включити улюблені пісні і порухатися під музику - так ви не тільки підбадьоритеся, але і поліпшите собі настрій.

Теги: авто, здоров'я, зима

Читайте також:
Як розморозити заледенілий автомобіль
14.11.2016
Як розморозити заледенілий автомобіль
5 порад для водіїв взимку
21.12.2015
5 порад для водіїв взимку
Як зробити так, щоб ваш автомобіль не вкрали
17.03.2015
Як зробити так, щоб ваш автомобіль не вкрали
Українські водії все більше віддають перевагу газу замість бензину
12.03.2015
Українські водії все більше віддають перевагу газу замість бензину
В Україні з'явився мобільний посібник з експлуатації автомобілів Nissan
11.03.2015
В Україні з'явився мобільний посібник з експлуатації автомобілів Nissan
Як збільшилися ціни на літню гуму?
11.03.2015
Як збільшилися ціни на літню гуму?
Що слід зробити, щоб ваш акумулятор служив довше?
11.03.2015
Що слід зробити, щоб ваш акумулятор служив довше?
Як зробити так, щоб ваш автомобіль не став легкою здобиччю крадіїв
10.03.2015
Як зробити так, щоб ваш автомобіль не став легкою здобиччю крадіїв
Эксперт про майбутнi ціни на пальне
07.03.2015
Эксперт про майбутнi ціни на пальне
більше новин »
Коментарі відвідувачів

Як вибрати зимову гуму?

Як вибрати зимову гуму?

Перше, чим потрібно керуватися при виборі гуми - визначити, в яких умовах експлуатуватиметься машина. Шипована гума далеко не завжди має кращі зчіпні властивості. Звичайно ...

Любителям Карпат - Славсько

Любителям Карпат - Славсько

 Славсько відоме всім гірськолижникам і любителям Карпат тим, що саме тут знаходиться Мекка українських гірськолыжников - гора Тростян ( місце тренувань радянської збірної). Висота гори 1232 метри. Розташоване Славсько в 140 км. від Львова на висоті 750 метрів над рівнем моря, в долині річок Опір і Славської. Поряд знаходиться історичне село Тухля, описане в книзі І.Франка "Захар Беркут". 

Рейтинг неординарних весільних авто

Рейтинг неординарних весільних авто

Осінь - час весіль ... Ось Autoexpert.in.ua і вирішив скласти свій рейтинг незвичайних, своєрідних і просто, на наш погляд, вдалих і нестандартних рішень для оформлення весільних автомобілів.

Чи потрібно прогрівати двигун узимку?

Чи потрібно прогрівати двигун узимку?

Ми любимо свої машини та висловлюємо щире бажання піклуватися про них. Для цього взимку багато хто з нас прогріває двигун перед поїздкою, вважаючи, що так для нього краще. Чи дійсно це так?

Історія Закарпаття: палац Шенборнів

Історія Закарпаття: палац Шенборнів

Палац Шенборнів є одним із наймальовничіших серед палаців Закарпаття, які ще збереглися. Розташований в невеликому селі Карпати (Берегвар) між Мукачево і Свалявою.

Автомобілі якого кольору найбільше пасують вам за датою народження?

Автомобілі якого кольору найбільше пасують вам за датою народження?

Більшість із нас рано чи пізно замислюються про придбання автомобіля. Далі наведені важливі поради про те, як підібрати сприятливий колір і номер для транспортного засобу. Впевнені, що правильний вибір принесе вам успіх та вдачу на довгий час.

Зимові шини: питання та відповіді

Зимові шини: питання та відповіді

Взимку на літніх шинах далеко не заїдеш, а всесезонні шини - це всього лише компроміс. Правильне рішення лише одне - автомобіль повинен бути "взутим" у зимові шини, незалежно від його класу, типу й ціни.

Поради водієві для їзди взимку [1]

Поради водієві для їзди взимку [1]

Багато водіїв недооцінюють той факт, що зі зміною погодних умов і температури змінюється також і поводження автомобіля. У деяких випадках неусвідомлені дії можуть мати фатальні наслідки. Колектив autoexpert.іn.ua зібрав кілька порад з безпечного водіння. Бажаємо Вам завжди залишатися в смузі руху

Експерти склали рейтинг найбільш затребуваних позашляховиків в Україні

Експерти склали рейтинг найбільш затребуваних позашляховиків в Україні

Серед усіх класів легкових автомобілів позашляховики є найбільш багатофункціональними.

Вас могут заинтересовать мотоспорт, автомобильный спорт на портале спортивные клубы, а также фитнес клубы Киева.
Использование материалов autoexpert.in.ua разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на www.autoexpert.in.ua. Материалы, отмеченные знаком "Реклама" публикуются на правах рекламы.
Разработка сайта