30.05.2013

Гимнастика для автоледи

По материалам сайта: ladynews.com.ua

Гимнастика для автоледиВодители, которые проводят много времени за рулем, часто страдают от синдрома хронической усталости и отнюдь не самого бодрого самочувствия в целом. Это связано с сидячим образом жизни, который еще никому не шел на пользу.

А долетевшие до столицы снегопады только усугубляют положение – транспорт, как всегда, застывает, а люди вынуждены проводить в пробках по нескольку часов за день.

Для тех, кто заботиться о своем здоровье, представляем специальную зарядку, которую можно делать, не выходя из машины. Для ее полного выполнения лучше припарковаться на 10-15 минут где-то на обочине, а вот отдельные упражнения можно выполнять и при стоянии в длительных пробках.

– Разработайте пальцы и кисти рук. Из-за длительного нахождения на руле, нарушается кровообращение, они могут неметь, и тогда нарушается способность к нормальной подвижности;

– Потянитесь плечами вперед, так, чтобы спинные мышцы натянулись, а потом отведите их назад, таким образом соединяя лопатки;

– Поднимайте плечи вверх и вниз, будто бы вы хотите дотянуться ими до ушей. В начале поднимаете оба плеча одновременно, после поочередно. Благодаря этому упражнению вы наладите кровообращение в шейном отделе – это прекрасная профилактика шейного остеохондроза;

– Поделайте круговые движения плечами назад и вперед, это так же способствует хорошему «разгону» крови;

– Положив ладони на заднюю часть головы, надавите на голову и сами же сопротивляйтесь этому надавливанию. Потом можно сделать наоборот – положить ладони на лоб, организовав сопротивление в обратную сторону. Благодаря этому упражнению в голову начинает лучше поступать кровь, что стимулирует умственную деятельность.

Далее переходим к небольшой разминке для глаз, которые из-за постоянного напряженного слежения за ситуацией на дороге, устают не меньше.

– На протяжении нескольких секунд сосредоточьте взгляд на каком-нибудь отдаленном предмете, после чего сконцентрируйтесь на чем-то близком, например, на какой-нибудь точечке на лобовом стекле;

– На несколько секунд постарайтесь очень сильно зажмурить глаза, затем откройте их. И так не менее 8-10 раз.

Ну и в заключение переходим к разминке для ног и таза:

– Обопритесь на руль машины, приподнимите ноги и поочередно тените носочки на себя и от себя, периодически разводя их в разные стороны и соединяя вновь.

– Чтобы снять онемение в районе таза, напрягайте-расслабляйте ягодицы – это не только избавит от неприятных ощущений, но и, при регулярном исполнении, визуально улучшит ваши формы.

– Для разминки пресса начните втягивать и выдувать живот, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.

Это стандартный набор упражнений, однако, вам не обязательно придерживаться именно такой гимнастики. Включите фантазию и научитесь чувствовать свое тело и самостоятельно придумывать подходящую для него разминку. А еще можно включить любимые песни и подвигаться под музыку – так вы не только взбодритесь, но и улучшите себе настроение.

Теги: авто, здоровье, зима

Читайте также:
Как разморозить заледеневший автомобиль
14.11.2016
Как разморозить заледеневший автомобиль
5 советов для водителей зимой
21.12.2015
5 советов для водителей зимой
Как сделать так, чтобы ваш автомобиль не угнали
17.03.2015
Как сделать так, чтобы ваш автомобиль не угнали
Украинские водители все больше отдают предпочтение газу вместо бензина
12.03.2015
Украинские водители все больше отдают предпочтение газу вместо бензина
В Украине появилось мобильное руководство по эксплуатации автомобилей Nissan
11.03.2015
В Украине появилось мобильное руководство по эксплуатации автомобилей Nissan
Как увеличились цены на летнюю резину?
11.03.2015
Как увеличились цены на летнюю резину?
Что следует сделать, чтобы ваш аккумулятор служил дольше?
11.03.2015
Что следует сделать, чтобы ваш аккумулятор служил дольше?
Как сделать так, чтобы ваш автомобиль не стал легкой добычей угонщиков
10.03.2015
Как сделать так, чтобы ваш автомобиль не стал легкой добычей угонщиков
Эксперт - о будущих ценах на топливо
07.03.2015
Эксперт - о будущих ценах на топливо
больше новостей »
Комментарии посетителей

Как выбрать зимнюю резину?

Как выбрать зимнюю резину?

Первое, чем нужно руководствоваться при выборе резины – определить, в каких условиях будет эксплуатироваться машина. Шипованная резина далеко не всегда имеет лучшие сцепные свойства. Конечно...

Как тормозить по гололеду и вывести авто из заноса

Как тормозить по гололеду и вывести авто из заноса

Дневная температура еще хоть как-то держится в плюсе, а ночь уже готовит заморозки, в результате которых автомобилистов могут ожидать сюрпризы в виде гололеда

История Закарпатья: замок Шенборнов

История Закарпатья: замок Шенборнов

Замок Шенборнов является одним из самых красочных среди сохранившихся замков Закарпатья. Распорложен в небольшом селе Карпаты (Берегвар) между Мукачево и Свалявой.

Автомобили какого цвета больше всего подходят вам по дате рождения?

Автомобили какого цвета больше всего подходят вам по дате рождения?

Большинство из нас рано или поздно задумываются о приобретении автомобиля. Далее приведены важные советы о том, как подобрать благоприятный цвет и номер для транспортного средства. Уверены, что правильный выбор принесет вам успех и удачу на долгое время.

Любителям Карпат - Славско

Любителям Карпат - Славско

Славско известно всем горнолыжникам и любителям Карпат тем, что именно здесь находится Мекка украинских горнолыжников - гора Тростян ( место тренировок советской сборной). Высота горы 1232 метра. Расположен Славско в 140 км. от Львова на высоте 750 метров над уровнем моря, в долине рек Опир и Славской. Рядом находится историческое село Тухля, описанное в книге И.Франко "Захар Беркут".

Нужно ли прогревать двигатель зимой?

Нужно ли прогревать двигатель зимой?

Мы любим свои машины и выражаем искреннее желание заботиться о них. Для этого зимой многие из нас прогревают двигатель перед поездкой, считая, что так для него лучше. Действительно ли это так?

Горнолыжный курорт Буковель

Горнолыжный курорт Буковель

Горнолыжный курорт Буковель - один из наиболее популярных горнолыжных курортов Украины, который уникально сочетает в себе тишину и покой с великолепными условиями для спорта и отдыха. Он расположен в 30 км от Яремче и в 110 км от Ивано-Франковска в селе Поляница Ивано-Франковской области. Благодаря эффективной работе по подготовке трасс (снежные пушки, ратраки), хорошее снежное покрытие здесь сохраняется с декабря по конец апреля.

Зимние шины: вопросы и ответы

Зимние шины: вопросы и ответы

Зимой на летних шинах далеко не уедешь, а всесезонные шины – это всего лишь компромисс. Правильное решение только одно – автомобиль должен быть «обут» в зимние шины, независимо от его класса, типа и цены.

Лапландия - в гости к Санта Клаусу!

Лапландия - в гости к Санта Клаусу!

В Лапландии Вас ждет красота северной природы, необычайная гостеприимность лапландцев и высокий уровень сервиса. Зима в Лапландии начинается в октябре, когда выпадает первый снег (по которому уже можно кататься на лыжах). Вскоре начинаются настоящие снегопады, и тогда на маршруты отправляются мотосани, олени и собачьи упряжки.

Вас могут заинтересовать мотоспорт, автомобильный спорт на портале спортивные клубы, а также фитнес клубы Киева.
Использование материалов autoexpert.in.ua разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на www.autoexpert.in.ua. Материалы, отмеченные знаком "Реклама" публикуются на правах рекламы.
Разработка сайта